Kurz zvládání stresu u závěrečné zkoušky
Máte před sebou zkoušku s komisařem a cítíte nervozitu? Nejste sami, stres je v této situaci přirozený. Někdy je ale tak silný, že ovlivní výkon. Na individuálním setkání s psychoterapeutkou se naučíte napětí zvládnout a jít ke zkoušce v klidu.
Pro koho je kurz určen
Pro žáky autoškoly přibližně 1–2 týdny před závěrečnou zkouškou, nebo po neúspěšném pokusu.
Jak setkání probíhá
- LektorkaMgr. et Mgr. Lenka Šťastná, Ph.D.
- Formaindividuální setkání s psychoterapeutkou
- Délka90 minut
- Místokancelář autoškoly v Kamenici nad Lipou nebo Pelhřimově
- Termínpodle individuální domluvy
Osnova kurzu
1. Úvod
- krátké zmapování vaší situace,
- normalizace obav – stres je přirozený,
- vysvětlení cílů setkání.
2. Co se při stresu děje
- jednoduché vysvětlení cyklu stresu,
- typické myšlenkové pasti: katastrofické scénáře, přehnané obavy z hodnocení,
- proč optimální míra stresu znamená lepší výkon.
3. Nácvik zvládání stresu
- dechová cvičení – krátká relaxační technika, kterou použijete těsně před zkouškou,
- grounding – zaměření pozornosti na přítomný okamžik, když nervozita roste,
- práce s negativními myšlenkami – jak je nahradit realistickými,
- mini-rutina před zkouškou – osobní postup na 3–5 minut: dech, pozitivní věta, zaměření na úkol.
4. Nácvik na konkrétní situaci
- modelová situace: sedíte v autě s komisařem a cítíte tlak – co uděláte?
- vyzkoušíte si jednu zvolenou techniku,
- sestavíte si vlastní rutinu na den zkoušky.
Zkouška nanečisto
Chcete si zkoušku vyzkoušet předem? Absolvujte praktickou jízdu, kde roli komisaře hraje další instruktor autoškoly. Atmosféra je přísná a během jízdy dostáváte minimum zpětné vazby, stejně jako u skutečné zkoušky. Po jízdě ji spolu zhodnotíme a probereme, jak se vám dařilo využít techniky zvládání stresu.
- LektořiMatúš Šucha (instruktor) a další instruktor v roli komisaře
- Délka90 minut
- MístoPelhřimov
- Cena1 800 Kč
Proč přijít
- budete mít u zkoušky víc jistoty a klidu,
- lépe využijete to, co už umíte,
- snížíte riziko, že vám nervozita pokazí výkon.
Časté dotazy
Kolik kurz zvládání stresu stojí?
Individuální setkání (90 minut) stojí 1 200 Kč. Zkouška nanečisto v Pelhřimově stojí 1 800 Kč.
Kdy je nejlepší kurz absolvovat?
Přibližně 1–2 týdny před závěrečnou zkouškou, nebo po neúspěšném pokusu.
Proč zkouška nanečisto v Pelhřimově?
Závěrečná zkouška probíhá pod dohledem komisaře z Pelhřimova, takže si podmínky vyzkoušíte co nejvěrněji.
Chcete jít ke zkoušce v klidu? Domluvte si termín setkání.